witam Panowie chciałem poruszyć taki wątek tyle mówi się o czasie na regenerację dla mięsni, że lepiej ćwiczyć daną grupe raz w tygodniu, a spójżmy na ludzi pracujących fizycznie, wielu moich kolegów którzy pracują fizycznie bardzo ciężko, dzień w dzień przerzucają po kilkaset kilo ziemi, kopią szpadlami, obsługują różne sprzęty i robią to dzień [...]
Woźnica, nie udzielam się w temacie (choć go śledzę) dlatego, że jestem za stary i za bardzo doświadczony (na sfd), żeby być w gorącej wodzie kąpany i od razu za błąd na etykiecie lub za jakieś słowo na etykiecie wieszać psy na firmie. Przypominam, że to ja jak weszły olimpowe serwatki dyskutowałem zaciekle z Biggerem odnośnie zawartości białka w [...]
[...] niezupelnie masz racje - owszem sepleni sie bo jezyk zwieksza swoja objetosc (mniej lub bardziej ale zwieksza) i to jest stan nienaturalny i wiekszosc ludzi przez pierwszy dzien nie wymawia 'r' nie dlatego ze nie moze tylko dlatego ze wymawianie tej litery jest bolesne. a dobrze dobrana dlugosc sztangi czyli nie za dluga pozwala na unikniecie [...]
[...] i nie zaluje;). Znajomi straszyli mnie, ze przez dwa tyg. nie bede mogla sie calowac (co bylo dla mnie niemozliwoscia). Okazalo sie to totalnym mitem, gdyz juz na drugi dzien nie odmowilam sobie tej przyjemnosci:). Bolalo tylko pierwszego dnia. Drugiego powoli jadlam, ale bylo ok, a potem to juz bez problemu. Ogolnie nie ma sie czego bac, ja [...]
[...] jasno napisane ze NIE ZAWSZE 24h pozwalaja sie wbic w procesy syperkompensacyjne - dalej bedziesz mamił ludzi tym, ze trzeba KONIECZNIE powtorzyc dana partie miesniowa co 2 dzien ?? Nie wylapuj pobieznie, tego co jest dla Ciebie najbardziej wygodne do odpowiedzi - co to za problem w kazdym argumencie napisac "95% ludzi tak nie robi" [...]
[...] gorszej jakosci niz zawsze myslalem ze sie pozygam pod koniec,bo juz mi sie cofalo - ale drugi raz tego samego w ten sam dzien nie lubie jesc \-) .......ale skonczylo sie wieczorem bo /SFD/Images/2015/12/31/aa2dd6bc55a946059ebd4f10270025b5.jpg nie mój(!) -> znajomych - (Wiktorek,3300,masakra) [...]
[...] gdybym nie odblokował się po mega końskich dawkach i tak nie rzutowałoby to na stosunek. Najbardziej zdenerwowałem się po pierwszym cyklu - przed cyklem miałem ochotę 3 x dziennie, po cyklu ochota pukała do moich drzwi co drugi, trzeci czasem czwarty dzień. Nie patrzyłem na ochotę i zaczynaliśmy bez niej, po 5, 10 min. wkładu ze strony [...]
Ja już skończyłem:-) chyba jako pierwszy:-) Oto moja relacja: ASPEKTY: 1) Jakość snu +1 2) Regeneracja układu nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +3 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +2 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +3 Moja opinia: Jakość snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt [...]
Środa, Tydzień 1- podciąganie + smith, 3000 kcal Aha- ponieważ "beast mode on" jest już zajęte, to ja sobie od tego tygodnia rezerwuje "little bitch mode on" bo też chce mieć fajne nagłówki. Zresztą nazwy to rzecz umowna, liczy się zawartość- rozgrzewkę można nazwać treningiem i na odwrót (%-)) 1. 10 x (6 podciągnięć // 30 kg x 10) 2. 3 x [...]
Witaj! 1. Jeśli poważnie podchodzisz do tematu treningów i diety, to całe (nie urażając nikogo) warszawskie podejście jest przestrzałem w mojej opinii. Rozłożenie kalorii na cały dzień nie bawiąc się w żadne 'zjadanie na noc' czy też odkładanie kalorii by móc wpakować w siebie śmieci, a podejrzewam że tak to może wyglądać. Godziny posiłków, [...]
[...] dni z karnetu Zreszta duzo sie w twoim poscie kloci ze soba np chcesz sensowny plan na 6 dni i wymagasz zeby jeszcze organizm sie regenerowal Pytam sie kiedy? Przez jeden dzien? Nie kombinuj Rob na poczatku Z3 razy w tyg ACT do tego straj sie miec odpowiednia diete a zapewniam cie ze na efekty nie bedziesz dlugo czekal a wrecz przyjda bardzo [...]
siemaneczko wam 5ty dzien nie mialem papierosa w rece i nie chce mi sie wogole palic jak zachciewa to mowie sobie mieczakiem nie jestem i nie pale ale powiedzcie mi co jest ze chodze jak na spedzie? bo ja tego nie czaje powinienem byc oslabiony z powodu braku nikotyny a ja sie nakrecam... jak mnie znajomi widza z guma w gebie to tylko pytania [...]
[...] Tobie jak bardzo. Po oddawaniu krwi zazwyczaj dostaje sie jakies slodycze i sok Mozesz tym podreperowac nieco swoje samopoczucie po. Osobiscie w dniu oddawania krwi zrezygnowalabym z ujemnego bilansu kalorycznego i zastosowala ten na "0". Jeden taki dzien nie zburzy Tobie redukcji. A krwi przeciez nie oddajesz co 3 dni... Pozdrawiam.
Matrix89: zdajesz mature z bioli a nie wiesz że na języku nie ma "kupek" tylko są kubki? ja od wczoraj cieszę się kolczykiem w języku i muszę powiedzieć że smaku nie straciłem ani nie seplenię (ludzie z którymi przebywam na co dzień nie zauważyli różnicy w mojej wymowie). a co do opadania powiek po przekłuciu brwi to raczej zwykłe głupie [...]
[...] byle nie bylo gorzej przed ostra redukcja wstrzymuje mnie lek przed uczuciem głodu i spadkiem obwodu w biuscie wiec mam bardzo delikatna diete, sport oczywiscie jest na codzien (staram sie 1-dzien nie cwiczyc), ciwcze od zawsze min 15lat tylko nigdy nie zważałam na diete, w sumie to zalatwily mnie slodycze (czekolada) ale od kilku miesiecy [...]
Troche odkopałem temat ale przecież izolat to oddzielone białko od serwatki więc nie ma dużo wspólnego z serwatką/nabiałem, a może sie mylę, ale tak sobie teraz pomyślałem. Nabiał rozumiem że może źle wchodzić ale wyizolowane z niego białko chyba nie jest już nabiałem? Bo mam uczulenie na nabiał objawiający sie rozwolnieniami i gorszym [...]
oczywiscie, ze na co dzien nie wykonujesz tyle glupich rzeczy, ale jazda zgodnie zprzepisami jest obowiazkiem i nie podlega dyskusji, ale na egzaminie oblewa sie nie tylko za przepisy, ale za ogolne wrazenie zachowania za kierownica. Nie chodzi zawsze o to, ze zawodowi kierowcy lamia przepisy, bo tak nie jest. Kolega nie zlamal żadnego przepisu, [...]
hej wykryto u mnie obrzek spiku kostnego dwa lata temu bo walnełam kolanem o parkiet na meczu i na drugi dzien nie mogłam ustac na ta noge.lekarze pier powiedzieli ze mam peknieta łekotke potem ze to rzebka a nastepnie poszli droga wiezadeł krzyzowych i powiedzieli ze przeszczep ale jeszce RM mi zrobili no i wyszedł obrzek szpiku kostnego no i [...]
[...] wiare w siebie. Czasem jak zawale jedno cwiczenie to robie wszystko aby sie zrehabilitować psychicznie w nastepnym. Ale zeby prawie wszystko tak schrzanić? To nie był mój dzien! Nie wazne.. niebawem trening C ostatni! Wow! Ten sport zdominował moje zycie Jutro moja pierwsza wizyta u masażysty bedzie też akupunktura. Bede chciala aby masaze [...]
[...] 35min aero a rowerku stacjonarnym /SFD/Images/2015/12/31/f6d11f43f1e2483b8e01b45974dceee0.png W sumie nic ciekawego, dzien nie treningowy. Wieczorem pojechałem do kumpla na KSW posiedziec, jako drajwer byłem. O ile nie skusiłem sie na nic słodkiego itp, to robił grilla to dwie małe [...]
PROCESY POWSTAWANIA SERWATKOWYCH ODŻYWEK BIAŁKOWYCH I ICH ANALIZA
